Beneficios de Panchakarma en verano:

El verano, con su calor vibrante y energía intensa, marca un momento ideal para someterse a un Panchakarma específicamente diseñado para esta temporada.

El Panchakarma de verano se centra en el equilibrio del biotipo Pitta, aprovechando las cualidades de esta estación para rejuvenecer el cuerpo y la mente. A continuación, exploraremos las características distintivas de un Panchakarma de verano y sus beneficios.

Características del Panchakarma de verano:

Desintoxicación refrescante:

Durante el verano, el cuerpo tiende a acumular más calor interno. Un Panchakarma en verano busca eliminar estas toxinas acumuladas, y permitir que el cuerpo se libere de cualquier exceso de calor y elementos inflamatorios.

Terapias específicas:

Se emplean terapias específicas que ayudan a equilibrar Pitta, como el uso de aceites frescos y refrescantes en tratamientos de masaje (Abhyanga) y la aplicación de infusiones herbales con propiedades calmantes.

Dieta refrescante:

La dieta desempeña un papel crucial en el Panchakarma de verano. Se recomienda una alimentación que equilibre Pitta, incluyendo alimentos frescos y ligeros, ricos en sabores dulces y amargos. Evitar alimentos picantes y calientes es esencial para mantener el equilibrio.

Actividades moderadas:

Se fomentan actividades moderadas y calmantes, como yoga o paseos al atardecer. La actividad física ayuda a mantener un equilibrio adecuado durante el proceso de limpieza.

Beneficios de relizar un Panchakarma en verano:

Alivia el calor interno:

La eliminación de toxinas y el equilibrio de Pitta proporcionan un alivio inmediato del calor interno, reducen la irritación y promueven la sensación de frescura.

Mejora la digestión:

La dieta equilibrada y las terapias específicas para Pitta mejoran la digestión, y evitan la acumulación de fuego digestivo que puede causar malestares estomacales.

Paz mental:

Al equilibrar Pitta, se experimenta una mayor claridad mental y un estado emocional más tranquilo. El Panchakarma de verano no solo rejuvenece el cuerpo, sino que también promueve la serenidad mental.

El Panchakarma de verano se presenta como una oportunidad valiosa para realinear el equilibrio interno, y promover la salud y el bienestar en la estación más cálida del año. Al centrarse en Pitta, este proceso de desintoxicación específica de verano ofrece beneficios que van más allá de la estacionalidad, dejando una huella positiva en la vitalidad general del individuo.

Durante el desarrollo de un programa de 21 días de Panchakarma, el enfoque está orientado a que l@s participantes orienten su alimentación al balance de pitta para así conocer los cambios y puntos de regulación en los que influye.

En cada estación se van alterando diferentes elementos dentro de tu cuerpo.

El aire, éter, agua, fuego y tierra se va exacerbando en el interior, y generan inflamaciones sistémicas y manifestadas de formas diversas en nuestro cuerpo.

En esta ocasión, durante el verano corresponde una alimentación fresca y con enfoque desinflamatorio, en este sentido el tipo de dieta es fundamental.

La dieta ayurvédica se adapta según las estaciones, y durante el verano, cuando Pitta dosha tiende a aumentar, es esencial incorporar alimentos y prácticas culinarias que ayuden a mantener el equilibrio.

Aquí te presento algunas sugerencias:

Alimentos recomendados para el verano:

Frutas dulces y jugosas:

Manzanas, peras, mangos, sandías y melones son excelentes opciones. Estas frutas ayudan a mantener el cuerpo hidratado y proporcionan dulzura natural.

Vegetales refrescantes:

Pepinos, calabacines, hojas verdes, espárragos y cilantro son opciones ideales. Estos vegetales son ligeros y tienen propiedades refrescantes.

Cereales integrales:

Opta por granos enteros como arroz basmati, cebada y quinoa. Estos son fáciles de digerir y proporcionan energía sostenible.

Legumbres suaves:

Lentejas y mung dal son opciones recomendadas. Evita las legumbres más pesadas como garbanzos y lentejas oscuras.

Frutos secos moderados:

Almendras y coco son opciones más ligeras. Evita frutos secos calientes como nueces y pistachos.

Tipos de cocción:

La medicina ayurvédica considera importante la temperatura y tipo de preparación de las comidas para cada uno de los biotipos.

En el caso del verano no es distinto, revisemos algunas recomendaciones para la alimentación durante esta estación.

Cocción al vapor:

Opta por cocinar al vapor para retener los nutrientes sin agregar demasiado calor. Las verduras al vapor son una opción nutritiva y fácil de digerir.

Cocción suave:

Cocina los alimentos de manera suave y a fuego medio para evitar la formación de compuestos que puedan aumentar el calor en el cuerpo.

Evita frituras profundas:

Limita las frituras profundas, ya que pueden aumentar el calor y la inflamación. Opta por métodos de cocción más saludables como salteados ligeros.

Temperaturas de los alimentos:

Alimentos a temperatura ambiente:

Consume alimentos a temperatura ambiente para evitar extremos de calor o frío. Esto ayuda a mantener el equilibrio en el cuerpo.

Evita alimentos muy calientes:

Evita alimentos o bebidas extremadamente calientes, ya que pueden aumentar el calor interno. Opta por tibio en lugar de caliente.

Hidratación:

Agua de coco:

El agua de coco es hidratante y refrescante, y puede ayudar a equilibrar Pitta dosha.

Infusiones de hierbas:

Té de menta, rosa mosqueta o hibisco son opciones refrescantes. Evita té negro y café, que pueden aumentar el calor.

Recuerda que cada persona es única, por lo que es importante ajustar la dieta según tu constitución individual (prakriti) y cualquier desequilibrio específico. Consultar con un profesional de Ayurveda puede proporcionar recomendaciones personalizadas y precisas.